POMPKI NA

Lepiej sędziować wyciskanie leżąc niż te pompki. Hahaha. Wielokrotnie sędziowałem zawody w wyciskaniu, na drążku i w strzelaniu ale za pompki bym się nie zabrał. Hahaha

No dzięki Mareczku za opinie bo wiem że nie naciągana zawsze miałem z Twojej strony krytyczne uwagi do mojego wykonania zreszta słuszne . Faktycznie teraz zaczynam czuć kiedy mi biodra uciekaja czego nie mogłem wychwycic wcześniej .Pompki to jedno ( przebywanie w pozycji ) ale znacznie rozwinąłem ćwiczenia na brzuch . Proste ćwiczenia ale [...]

Dzięki kolego :-) Szkoda że nie pojawiłeś się na tej imprezie może nie zbyt licznej ale bardzo mocno obsadzonej.Myślę że będą sie na niej bo będzie kontynuowana pojawiać mocni zawodnicy czyli coś dla Ciebie.Rezerwuj czerwiec na PP w WW. Trening teraz mam bardziej ustawiony pod pompki klasyczne i na poręczach.Wykonuję je codziennie na przemian raz [...]

Dzięki panteon dzięki zapoznałem się z materiałem który mi podesłałeś . Waga waha się 88 - 89kg mimo że pochłaniam większe posiłki za tydzień na zawody w Warce na pewno nie będzie 90kg ale moze na 14 kwietnia ( MPN w WW ) się uda . Dalej jadę bez supli nie licząc Doppel Herz :-) na trening WW czekam za każdym razem z niecierpliwością 2 x w tyg. [...]

Heh no ale powiem tam Kurde Tadek na youtube ten filmik 100 powtórzeń i to na komendę to jest szok normalnie kosmos. Nie wiem czy pamiętasz jak na forum tu na Sfd dawaliśmy te pompki z tym głosem up & down 86. To można by powiedzieć że przekroczyłeś tą granice i jeszcze dalej poszedłeś. A przypomniało mi się to z tym głosem. Kurde dobre to [...]

Kurcze zacznę od tego ze zapomniało mi sie o pompkach i robiłem je w trakcie treningu WW co wyłapał od razu drazekm. Powiem tak to były moje pierwsze w takim ustawieniu ( zakresie ) pompki następne beda mysle bardziej poprawne . To ustawienie rak nie bardzo mi pasuje .Ale rozumie ze chodzi o lepsza widocznosć ruchu. Ja wiem i zdaje sobie sprawe ze [...]

A ja myślałem że Was bardziej pompki zainteresują:):)Wykonanie 100 pompek na komendę bardziej mnie sponiewiera niż 100x65kg które chcę nagrać jeszcze w pażdzierniku:) Co do historii to chyba mój największy wyczyn to 89x75kg na zawodach do dzisiaj nie wiem jak mi się to udało co prawda nie było ograniczeń czasowych i wymogu "akcentu"ale mimo [...]

Hm...z tego ujęcia kamery uważam że sędziowie byli łaskawi dla mnie mimo danego mi ostrzeżenia.Drugi zawodnik też je dostał ale gdybyśmy dostali po dwa to myślę że wynik mógł by być inny i zawodnik który był trzeci mógł by to nawet wygrać.Ale na żywo z perspektywy sędziów mogło to inaczej wyglądać no nie wiem w każdym bądż razie tak do końca nie [...]

Tak iti przypomniał mi że minął miesiąc od poprzedniej foty które miałem robić dla porównania dzisiaj 84,5 kg a mam w planach wagę 83kg. Trening jeszcze bez szaleństw - pompeczki w ilości 250 (ale to przed treningiem) -pozioma 40kg x60 60kgx40 80kgx28/20/20 -rozpiętki na półskosie 15kg x 10/10/10 -unoszenie [...]

Dzisiaj zamiast pączków były pompki też na p :-) Przed treningiem poleciało w seriach 300 pompek.Na treningu 109 dipów - 47/25/20/17.Podciąganie 12/6/6/6. Ramię w super seriach : uginanie pod wyciągiem leżąc tyłem 16/16/16/16 + wyprosty przy wyciągu stojąc 31/31/31/31 a na koniec 60 pompek wąsko na mini poreczach.W sumie uzbierało sie 469 [...]

Przed treningiem 210 pompek Na treningu: wyciskanie na poziomej 42,5kgx80 62,5kgx75 50kg w kilku seriach kombinowaliśmy z iti kolejny wariant taktyki do wyzwania majowego pompki wąsko na mini poręczach w 5 seriach po 20 powt. rozpiętki na półskosie w 3 seriach 15kg x10 Jutro luzik a w poniedziałek marsz 60 min. na bierzni + prosty grzbietu + [...]

Wciąż jeszcze nie ma informacji o MP w WW nie wiem jakie oprócz 100kg i 1/2cc będą konkurencje czy będą poręcze jak na poprzednich które były dość licznie obsadzone ( 13) gdzie zająłem 5 miejsce .Chętnie bym poprawił lokatę dlatego zacząłem się w ciemno przygotowywać więc wpadnie kilka filmów z dipami.Pompki klasyczne lecą codziennie to pod 1/2cc [...]

No kurcze jak nie startuję to i bałagan w treningach WW {{:-( Pompki cisnę bo myślę o starcie w Głogowie w pompkach na komendę ( MP Zachodniej ) za sztangę chwycę we wrześniu na razie cieszą mnie sztangielki na skosie :-) Dzisiaj miałem małą zabawę zaproponowaną przez dwóch na masie kto więcej razy wyciśnie sztangielki 18kg na skosie oni dwaj [...]

Waga 88 - 87kg mimo diety "obrotowej"(jak to nazwał drazekm) i mimo wszystko małej ilości aerobów.Raczej nie dojdę do 90kg tym bardziej że od jutra zaczynam treningi WW na pełnym dystansie ( seria w 5 min.) .Poleci 10 i więcej ton na treningu 2 x w tyg. Pompki cisnę codziennie nawet w dniu WW. Często wykonuję je z plankiem na przemian .Czuję że [...]

Tak w 2018 ten szereg może być bardzo ciekawy :-) Tak jeszcze o zawodach a raczej o sprzęcie gryf był fajny ładnie pracował może nie był całkiem miękki ale też nie był twardy a mimo to czuję mocno barki ( przedni akton ) jak nigdy myślę że to za sprawą ławeczki miała dziwny kształt szeroka pod tyłkiem a wąska pod łopatkami na których mam dwa [...]

Waga po Świętach podskoczyła na 89kg ale dzisiaj było już 88kg . Treningi WW już idą po 10 ton na każdym treningu 2x w tygodniu więc raczej waga będzie spadać mimo diety "obrotowej".Nadal bez suplementów choć jak nie zapomnę to kielonek Doppel herz od mikołaja wychylam. Codzienne pompki pomału przekładają się na planowany wynik w treningach WW [...]

Waga była już 89kg przez kilka dni ale spada .Zwiększyłem ilość powtórzeń w treningu WW i dodałem więcej cardio.Na zawody oprócz wytrzymałości specjalistycznej potrzebuję też ogólnej. Najbliższe zawody na które mam ochotę się wybrać 24 marzec w Warce i na dodatek obciążenie tam jest takie na które się przygotowuję 50kg Open. Pompki lecą [...]

Waga dzisiejsza to 88,7kg .Sztanga którą trzeba będzie wycisnąć jak najwięcej razy w 5min. lżejsza ode mnie o 39kg ciężar to to moze nie jest ale w sumie tony polecą :-) Jakie to będzie wyciskanie to się okaże na miejscu bo mimo ze w regulaminach zawodów WW coraz częściej pojawia się wyciskanie z akcentem to różnie to bywa ;-) Na filmie z [...]

Chłopaki od ketli wyzwali mnie na pojedynek chodziło o wyciskanie na ilość więc oczywiście sie zgodziłem w ciemno.Sami zaproponowali wyciskanie sztangielek 24kg na skośnej ławce co mnie trochę zdziwiło myslałem że chcą się sprawdzic w wyciskaniu ketla stojąc. Do skosu nie bardzo sie przykładam ale 44 x wystarczyło 88-O Mają kogos przyprowadzić [...]

Waga 85,8 kg - 86,4 kg. Nadal bez aerobów ,krople potu pojawiają się przy wycwielkach i dłigich seriach pompek ( a są coraz dłuższe ). BCAA odstawiłem teraz tylko Omega- 3 . Pompki codziennie , trening WW 2 x w tyg.z tym że 1x w tyg mniejsza ilość powt. bo na gryfie 100kg.Nawet dobrze się składa bo na horyzoncie pojawiła się impreza WW ( I [...]